"A meditação chegou ao ocidente como mais um componente das atrações exóticas do oriente.
......É uma prática milenar. Alguns especialistas apontam que o homem pré-histórico atingia estados meditativos ao fixar o olhar no fogo. Os relatos mais antigos e bem documentados vêm da civilização védica que viveu cerca de cinco mil anos antes de Cristo, na região onde fica a Índia. Gurus ou mestres espirituais a praticavam e ensinavam com o objetivo de ajudar o indivíduo a atingir o autoconhecimento.
Com as mudanças culturais provocadas pela invasão dos outros povos, o método ganhou formas diversas de aplicação e vem sendo aprimorado ainda hoje com o desenvolvimento de novas técnicas e, sobretudo, pelo interesse que ganhou da ciência.
......A meditação estava associada a religiões e filosofias, no entanto, com o desenvolvimento tecnológico e os novos conhecimentos do funcionamento do cérebro, pudemos comprovar os efeitos da meditação mediante o rigor da ciência.
......Muitos estudos foram e estão sendo realizados por diversas áreas científicas demonstrando a eficiência da meditação contra um leque cada vez maior de doenças, transformando-a em um dos mais respeitados recursos terapêuticos, acessível e sem efeitos colaterais.
......Isso quer dizer que a meditação foi despida de qualquer caráter misterioso, mostrando-se um recurso possível a todos e de fato capaz de promover mudanças fisiológicas importantes no corpo e mente.
......O segredo que possibilita efeitos dessa magnitude em diversos tipos de patologias é o fato de a meditação ensinar o indivíduo a viver no aqui e agora sem antecipar medos e sofrimentos (ansiedade), proporcionando momentos de grande relaxamento facilitador da cura. O controle da tensão implica mudanças importantes e benéficas na química cerebral, levando o indivíduo a uma melhor qualidade de vida.
......É uma prática milenar. Alguns especialistas apontam que o homem pré-histórico atingia estados meditativos ao fixar o olhar no fogo. Os relatos mais antigos e bem documentados vêm da civilização védica que viveu cerca de cinco mil anos antes de Cristo, na região onde fica a Índia. Gurus ou mestres espirituais a praticavam e ensinavam com o objetivo de ajudar o indivíduo a atingir o autoconhecimento.
Com as mudanças culturais provocadas pela invasão dos outros povos, o método ganhou formas diversas de aplicação e vem sendo aprimorado ainda hoje com o desenvolvimento de novas técnicas e, sobretudo, pelo interesse que ganhou da ciência.
......A meditação estava associada a religiões e filosofias, no entanto, com o desenvolvimento tecnológico e os novos conhecimentos do funcionamento do cérebro, pudemos comprovar os efeitos da meditação mediante o rigor da ciência.
......Muitos estudos foram e estão sendo realizados por diversas áreas científicas demonstrando a eficiência da meditação contra um leque cada vez maior de doenças, transformando-a em um dos mais respeitados recursos terapêuticos, acessível e sem efeitos colaterais.
......Isso quer dizer que a meditação foi despida de qualquer caráter misterioso, mostrando-se um recurso possível a todos e de fato capaz de promover mudanças fisiológicas importantes no corpo e mente.
......O segredo que possibilita efeitos dessa magnitude em diversos tipos de patologias é o fato de a meditação ensinar o indivíduo a viver no aqui e agora sem antecipar medos e sofrimentos (ansiedade), proporcionando momentos de grande relaxamento facilitador da cura. O controle da tensão implica mudanças importantes e benéficas na química cerebral, levando o indivíduo a uma melhor qualidade de vida.
O maior benefício que se pode alcançar com a meditação é o autoconhecimento e o desenvolvimento do nível da consciência.
Nada tem mais valor do que isso.
Nada tem mais valor do que isso.
......Entretanto muitos são os acréscimos que a prática fornece.
......A medicina já aponta em seus diversos campos de atuação que a prática da meditação pode trazer vantagens de valor inestimável para a cura ou, no mínimo, na manutenção de uma qualidade de vida elevada durante um tratamento.
......Benefícios medicinais:
......Cérebro:
......Pessoas que meditam há bastante tempo apresentam maior volume da massa cinzenta no córtex orbitofrontal, associado ao raciocínio, e no hipocampo e tálamo, vinculados ao processamento das emoções, o que explica porque os praticantes alcançam níveis mais altos de concentração e lidam melhor com os sentimentos.
......A memória visual se refina, fazendo da meditação uma ferramenta no tratamento de doenças relacionadas à perda de memória: Alzheimer
......Distúrbios Psiquiátricos:
......A prática da meditação mostrou-se eficaz no tratamento a longo prazo da depressão. Ela ajuda a evitar recaídas e melhora a qualidade de vida.
......Meditar reduz sensivelmente o stress e a ansiedade.
......A meditação é um recurso eficaz no tratamento do transtorno de hiperatividade e déficit de atenção.
......Seu uso regular combate a insônia.
......Há indicativo de eficácia no tratamento de mulheres com distúrbios alimentares: bulimia, anorexia e compulsão por comida.
......Ajuda no combate à dependência de drogas.
......Músculos, tendões e articulações:
......Apenas 20 minutos de prática a cada três dias pode reduzir a dor nessas estruturas.
......Os benefícios são estendidos aos portadores de artrite reumatóide. A melhora da condição emocional dos doentes diminui, indiretamente, a inflamação.
......Cérebro:
......Pessoas que meditam há bastante tempo apresentam maior volume da massa cinzenta no córtex orbitofrontal, associado ao raciocínio, e no hipocampo e tálamo, vinculados ao processamento das emoções, o que explica porque os praticantes alcançam níveis mais altos de concentração e lidam melhor com os sentimentos.
......A memória visual se refina, fazendo da meditação uma ferramenta no tratamento de doenças relacionadas à perda de memória: Alzheimer
......Distúrbios Psiquiátricos:
......A prática da meditação mostrou-se eficaz no tratamento a longo prazo da depressão. Ela ajuda a evitar recaídas e melhora a qualidade de vida.
......Meditar reduz sensivelmente o stress e a ansiedade.
......A meditação é um recurso eficaz no tratamento do transtorno de hiperatividade e déficit de atenção.
......Seu uso regular combate a insônia.
......Há indicativo de eficácia no tratamento de mulheres com distúrbios alimentares: bulimia, anorexia e compulsão por comida.
......Ajuda no combate à dependência de drogas.
......Músculos, tendões e articulações:
......Apenas 20 minutos de prática a cada três dias pode reduzir a dor nessas estruturas.
......Os benefícios são estendidos aos portadores de artrite reumatóide. A melhora da condição emocional dos doentes diminui, indiretamente, a inflamação.
......Coração:
......Pacientes com doença coronariana que meditam tem 48% menos chances de morrer de infarto.
......Equilíbrio da pressão arterial.
......Pacientes com doença coronariana que meditam tem 48% menos chances de morrer de infarto.
......Equilíbrio da pressão arterial.
......Sistema imunológico:
......A meditação ajuda no fortalecimento do sistema de defesa do organismo como conseqüência da diminuição do stress que ela promove. Quanto menor a tensão, melhor a atuação do sistema imunológico.
......A meditação ajuda no fortalecimento do sistema de defesa do organismo como conseqüência da diminuição do stress que ela promove. Quanto menor a tensão, melhor a atuação do sistema imunológico.
......Envelhecimento:
......A ação na redução de processos inflamatórios, que são sabidamente associados ao envelhecimento precoce das células, provoca o adiamento do envelhecimento.
......A ação na redução de processos inflamatórios, que são sabidamente associados ao envelhecimento precoce das células, provoca o adiamento do envelhecimento.
......Câncer:
......Está provado que a meditação atenua significativamente os efeitos colaterais da quimioterapia.
......Ainda pode reduz a dor provocada pela doença.
......Está provado que a meditação atenua significativamente os efeitos colaterais da quimioterapia.
......Ainda pode reduz a dor provocada pela doença.
......Também no campo da prevenção, a meditação mostra-se eficiente reduzindo o stress do dia-a-dia e, conseqüentemente, combatendo as enfermidades a ele atreladas.
......Benefícios na vida pessoal e profissional:
......Promove o autoconhecimento, aumenta a auto-estima, o poder de atenção e concentração, estimula a memória, desenvolve a criatividade e o equilíbrio emocional. Melhora as relações interpessoais e possibilita viver com mais alegria e leveza na rotina diária.
É grande a profusão de pesquisas que apontam os
resultados benéficos da meditação:
resultados benéficos da meditação:
......Após compararem o cérebro de 22 meditadores com 22 pessoas que nunca meditaram, descobriu-se que os praticantes possuem algumas estruturas cerebrais maiores do que as dos não praticantes, especificamente o hipocampo, tálamo e córtex orbitofrontal. As duas primeiras estão envolvidas no processamento das emoções, e a terceira região no raciocínio.
......Estudo realizado na Universidade da Califórnia, nos EUA, e publicado na revista científica “NeuroImage”.
......Estudo realizado na Universidade da Califórnia, nos EUA, e publicado na revista científica “NeuroImage”.
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......Pesquisadores constataram que a prática melhora significativamente a memória visual o que transforma a técnica em um potencial instrumento para complementar o tratamento de doenças que prejudiquem a memória, como o mal de Alzheimer.
......Estudo realizado na Universidade George Mason, publicado na “Psychological Science”.
......Estudo realizado na Universidade George Mason, publicado na “Psychological Science”.
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......No Instituto do Cérebro do Hospital Albert Einstein, aqui no Brasil, foram fotografados cérebros de 100 voluntários pela técnica da ressonância magnética, antes e depois de um retiro de uma semana para práticas diárias de meditação. Observou-se na análise da primeira amostra que as áreas ligadas à atenção como o córtex pré-frontal e o cíngulo anterior ficaram mais ativadas após o treinamento. As regiões cerebrais eram observadas enquanto os voluntários realizavam testes para medir o quanto estavam atentos. Houve um número maior de acertos e mais velocidade nas respostas após a meditação.
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......Um estudo feito na Universidade de Brasília na área da oncologia constata que a meditação reduziu os efeitos colaterais da quimioterapia, como náuseas, vômitos, insônia e inapetência.
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......Na área das doenças mentais, uma pesquisa feita na universidade de Exeter, na Inglaterra, demonstrou que a meditação é uma opção para auxiliar no controle da depressão, enquanto que nos EUA, Universidade George Washington, provou-se que a técnica é uma grande aliada no tratamento de crianças com transtorno de hiperatividade e déficit de atenção. Há ainda evidências de benefícios na luta contra transtornos alimentares como bulimia e dependência de drogas: conclui-se que a meditação relaxa os dependentes e os torna mais fortes para resistir à vontade de consumir drogas.
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......No auxílio contra a AIDS descobriu-se que ao combater a tensão, a meditação fortalece o sistema imunológico, pois sabemos que o stress é outro inimigo do nosso exercido de defesa que, associado aos efeitos do ataque do vírus HIV aos linfócitos CD-4 (célula que integra o sistema de defesa do corpo), leva um impacto mais grave da doença sobre o organismo, portanto, o combate do stress através da meditação contribui com uma importante melhora no estado do paciente.
......Detalhes desta pesquisa:
......Foram selecionadas 48 pessoas soropositivas, divididas em dois grupos: um meditou, o outro não. Após oito semanas, os que praticaram não apresentaram perda de CD-4, ao contrário dos outros participantes.
......Detalhes desta pesquisa:
......Foram selecionadas 48 pessoas soropositivas, divididas em dois grupos: um meditou, o outro não. Após oito semanas, os que praticaram não apresentaram perda de CD-4, ao contrário dos outros participantes.
......Sem dúvida um dos fatores decorrentes da prática da meditação que levam à alteração do nosso estado de ânimo e cura é a mudança dos paradigmas estabelecidos em nossas vidas durante anos, tão enraizados que muitas vezes sequer nos damos conta de sua existência. Reconhecê-los é um grande passo para a transformação e isso só é possível através de um profundo mergulho dentro de nós mesmos.
...... Como dizia Fernando Pessoa:
......“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já têm a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos.”...... Como dizia Fernando Pessoa:
Fonte: http://www.upuniversosparalelos.com.br/10meditacao.html. Acesso em 10/10/2011
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